Obfite miesiączki u dziewcząt i kobiet

Z badań ogólnopolskich wynika, że średnia zawartość żelaza w całodziennym pożywieniu wynosiła w dietach dziewcząt i kobiet 10,2 mg, podczas gdy zalecane spożycie u kobiet w wieku 19-50 lat wynosi 18 mg. Oznacza to, że znaczny odsetek kobiet w Polsce ma zwiększone zapotrzebowanie na żelazo ze względu na rodzaj stosowanej diety. Przy dodatkowym czynniku, jakim są obfite miesiączki, suplementacja żelaza może być nieodzowna².

Wysiłek fizyczny / osoby uprawiające sport

Żelazo jest istotne podczas wysiłku fizycznego oraz dla osób uprawiających sport ponieważ wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Pierwiastek ten wchodzi w skład hemoglobiny, czyli czerwonego barwnika krwi. Jej głównym zadaniem jest transport tlenu do komórek, w tym do komórek mięśniowych.

Podczas intensywnych ćwiczeń zapotrzebowanie na tlen w mięśniach rośnie i jest uzupełniane dzięki cząsteczkom mioglobiny, której głównym składnikiem budulcowym jest żelazo.

Okres szybkiego wzrostu u młodzieży

Okres dojrzewania u dzieci charakteryzuje się zarówno szybkim wzrostem jak i przybieraniem masy. Wiąże się to ze zwiększonym zapotrzebowaniem na żelazo, co wynika ze wzrostu objętości krwi krążącej.

Żelazo przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych, co jest szczególnie ważne u dzieci w okresie szybkiego wzrostu.

Dynamiczny rozwój dziecka powoduje również, iż należy zwrócić uwagę na jego odporność. Żelazo, dzięki swoim właściwościom, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci.

Dieta wegetariańska/wegańska

Żelazo pozyskiwane z roślin wchłania się znacznie gorzej niż to pozyskiwane z mięsa. Skutkuje to większym zapotrzebowaniem na żelazo u osób unikających spożywania mięsa, przede wszystkim czerwonego.

Oprócz żelaza, składnikiem, który może wymagać suplementacji jest witamina B12. Jest to witamina odpowiedzialna za krwiotworzenie, a jej głównym źródłem są produkty odzwierzęce.