Pytania i odpowiedzi

Żelazo jest mikroelementem potrzebnym do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Odgrywa rolę w procesie podziału komórek. Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz transporcie tlenu w organizmie. Żelazo przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych u dzieci. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

W Normach żywienia dla populacji Polski z 2017 roku opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia określono poziom dziennego zalecanego spożycia żelaza u mężczyzn na 10 mg a u kobiet na 18 mg. Spożycie żelaza z diety powinno pokrywać zapotrzebowanie organizmu na ten składnik ale istnieją sytuacje, gdzie to zapotrzebowanie ulega zwiększeniu. Suplementacja żelazem jest często polecana dzieciom w okresie intensywnego wzrostu, kobietom w ciąży oraz kobietom w czasie menstruacji. Najlepiej, aby o porcji żelaza decydował lekarz na podstawie aktualnych Rekomendacji.

Wybierając formę preparatu żelaza ważne jest, aby uwzględnić potrzeby różnych grup wiekowych. Dla niemowląt najlepiej sprawdzą się krople, ponieważ podajemy żelazo w małej objętości. Z kolei saszetkę możemy rozpuścić w napoju lub dodać do pożywienia. Będzie to doskonałe rozwiązanie dla dzieci i dorosłych mających problemy z połykaniem. Dla kobiet w ciąży są wygodne w użyciu kapsułki. Preparaty Actiferol możesz stosować lub podawać swojemu dziecku niezależnie od posiłku. Ponadto, jeżeli są przyjmowane razem z posiłkiem, nie zmieniają jego smaku.

Wybierając preparat warto zwrócić uwagę na formę chemiczną żelaza. Bardzo ważne, aby żelazo nie miało metalicznego smaku i zapachu, było łagodne dla żołądka i nie powodowało ciemnego zabarwienia zębów. Ponadto powinno charakteryzować się wysoką przyswajalnością. Takimi cechami wyróżnia się zmikronizowany i zemulgowany pirofosforan żelaza, który znajduje się w produktach Actiferol.

Żelazo jest pierwiastkiem, które można znaleźć w dużej ilości m in. w wątróbce wieprzowej, wołowej oraz kurzej, żółtkach jaj, chudym mięsie wołowym i wieprzowym, orzechach pistacjowych, otrębach ryżowych oraz pszennych. Warto pamiętać, iż znacznie lepiej wchłania się żelazo z mięsa niż z produktów roślinnych. Należy podkreślić, iż witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.

Wszystkie wymienione witaminy należą do grupy witamin wspomagających procesy krwiotwórcze. Witaminy B6 oraz B12 pomagają w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Z kolei witamina C odpowiada za zwiększenie przyswajania żelaza. Kwas foliowy (wit. B9) pomaga w prawidłowej produkcji krwi.

Kwas foliowy (wit. B9) występuje w dwóch formach – aktywnej i nieaktywnej. Forma nieaktywna kwasu foliowego, by zamienić się w formę aktywną, musi przejść w naszym organizmie specjalny biochemiczny szlak katalizowany m. in. przez specjalny enzym (MTFHR). Natomiast forma aktywna nie wymaga przekształceń – jej forma bezpośrednio oddziałuje na nasze ciało, w tym na proces produkcji krwi. Szacuje się, że około 50% Polaków, może mieć problem z metabolizmem kwasu foliowego, stąd warto, o ile wymaga tego sytuacja, by w preparacie żelaza znajdowała się zarówno forma aktywna i nieaktywna kwasu foliowego. Takie połączenie, zgodne z rekomendacjami, znajduje się m. in. w preparatach Actiferol Fe START oraz Actiferol Fe Forte.