48 godzin – tyle potrzebuje człowiek na regenerację ilości komórek krwi. Natomiast stężenie hemoglobiny, która odpowiedzialna jest za transport tlenu do komórek, powraca do normy po 3–4 tygodniach. Aby uniknąć złego samopoczucia, należy zrezygnować z prac fizycznych, pić dużo soków lub wody i często odpoczywać. Dbajmy o to, aby nasza dieta była odpowiednio zbilansowana.
Honorowe krwiodawstwo
Sprawdź, czy możesz
oddać krew!
Co jakiś czas w stacjach krwiodawstwa i w szpitalach brakuje krwi. Niestety, nie każdy może ją oddać. Aby zostać dawcą krwi, musisz spełniać określone warunki. Gwarantują one, że pobranie krwi nie spowoduje ujemnych skutków dla Twojego stanu zdrowia lub stanu zdrowia biorcy krwi. Osoba chcąca oddać krew kwalifikowana jest przez lekarza na podstawie sprawdzenia wypełnionego kwestionariusza, badania lekarskiego i wyników badań laboratoryjnych.
Podstawowe wymagania dotyczące osoby oddającej krew dotyczą jej wieku, wagi oraz stanu zdrowia.
Kto może oddać krew?
Osoba między 18. a 65. rokiem życia
Osoba o masie ciała większej niż 50 kg i BMI między 18,5 a 35
Osoba o prawidłowym ciśnieniu tętniczym
(maksymalnie 180/100) i tętnie 50–100 miarowych uderzeń
Osoba o prawidłowym poziomie hemoglobiny
(kobiety > 125 g/l
mężczyźni > 135 g/l)
Osoba zdrowa
bez przewlekłych dolegliwości
WAŻNE!
Dobry stan zdrowia i odpowiedni poziom hemoglobiny to istotne warunki, aby zostać dawcą.
Żelazo to bardzo składnik mineralny, od którego zależy wiele procesów zachodzących w organizmie. Żelazo pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie oraz wspomaga prawidłową produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny. Ponadto przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego, zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Jak postępować po oddaniu krwi
Warto zwrócić uwagę na żelazo, jeżeli regularne oddajesz krew, ponieważ pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Krew może być oddawana nie częściej niż 6 razy w roku od mężczyzn i nie częściej niż 4 razy w roku od kobiet, przy czym przerwa pomiędzy kolejnymi pobraniami nie może być krótsza niż 8 tygodni.
Podpowiedzi dla wzorowego krwiodawcy
- Jedz mięso, ryby i podroby, które zawierają dobrze przyswajalne żelazo hemowe, a także produkty z gorzej przyswajalnym żelazem niehemowym – jaja, orzechy czy zielone warzywa
- Możesz zastosować suplementy żelaza
- Pilnuj, aby produkty bogate w żelazo łączyć z tymi obfitującymi w witaminę C – to składnik poprawiający wchłanianie żelaza
Suplementacja
Dodatkowa podaż żelaza przez krwiodawców jest istotna gdy:
- jesteś kobietą (masz większe zapotrzebowanie na ten składnik ze względu na fizjologiczną utratę krwi w czasie menstruacji)
- osobą aktywną fizycznie (sportowcy mają zazwyczaj niższy poziom hemoglobiny)
- w momencie zwiększonego zapotrzebowania na żelazo
Jakiej porcji żelaza potrzebujesz każdego dnia w diecie?
Jeśli jesteś kobietą – 18 mg
Jeśli jesteś mężczyzną – 10 mg
Jeśli jesteś nastolatkiem 18+ - 12-15 mg
Jak przygotować się do oddania krwi?
Oddanie krwi to wyczerpujący dla organizmu zabieg, dlatego wybierz dzień, w którym nie musisz iść do pracy lub szkoły. Przed wizytą w stacji krwiodawstwa:
- jesteś kobietą (masz większe zapotrzebowanie na ten składnik ze względu na fizjologiczną utratę krwi w czasie menstruacji)
- osobą aktywną fizycznie (sportowcy mają zazwyczaj niższy poziom hemoglobiny)
- w momencie zwiększonego zapotrzebowania na żelazo
